Tarife Giriş
Bu çikolatalı smoothie tarifi, kakaolu lezzeti ve muzun tatlılığı ile birleşerek herkesin beğenisini kazanacak. Hazırlaması son derece kolay olan bu tereyağsız, şeker eklenmemiş smoothie, hem kahvaltıda hem de ara öğünlerde sağlıklı bir seçenek sunar. İçinde ki sağlıklı yağlar ve lifler sayesinde sizi uzun süre tok tutar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 büyük muz (200 gram)
- 2 yemek kaşığı kakao tozu (20 gram)
- 1 su bardağı süt (250 ml)
- 1 yemek kaşığı bal (veya isteğe bağlı tatlandırıcı) (15 gram)
- 1/2 çay bardağı fıstık ezmesi (30 gram)
- Buz (isteğe göre)
Yapılışı
- Öncelikle muzu dilimleyin ve bir blenda koyun.
- Kakao tozunu, sütü, balı ve fıstık ezmesini ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- İsterseniz biraz buz ekleyerek karıştırmaya devam edin.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha da besleyici hale getirmek için içine yarım avokado, chia tohumu veya bir avuç ıspanak eklemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, kakao yerine sütlü çikolata kullanarak tatlı bir alternatif oluşturabilirsiniz. Porsiyon boyutunu ayarlarken, tüm malzemeleri dengeli kullandığınızdan emin olun. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketmektedir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yulaf ezmesi, granola, ceviz veya fındık ile süslenmiş yogur ile servis edilebilir.